1

2

3

4

5

 

Osiągnięcie pełni szczęścia

Dla wielu z nas pełnia szczęścia jest celem w życiu. Każdy chce ją osiągnąć poprzez dążenie do celu, realizacją marzeń i tworzenie sielankowego życia. Aby być szczęśliwym trzeba jednak posiadać wszystkie podstawowe wymogi predysponujące do tego. Najważniejszym z nich jest zdrowie. Od wieków powtarza się, że można mieć wszystko, ale jeśli zabraknie zdrowia, to reszta jest bez znaczenia. To prawda. Choroba odbiera to wszystko, czego najbardziej potrzebujemy i na czym nam zależy. Dlatego dbanie o własne zdrowie jest jednym z podstawowych wymogów dzięki którym możemy osiągnąć szczęście. Nie powinno ono jednak stać się obsesją. Badania wykazują że absolwenci uczelni medycznych, oraz osoby które w znacznym stopniu interesują się chorobami i ich symptomami, wykazują skłonności do hipochondrii. Znajdują w sobie objawy charakterystyczne dla wielu chorób i wmawiają, że cierpią na dane schorzenie. Continue reading “Osiągnięcie pełni szczęścia” »

Alergie a karmienie

Coraz częściej dzieci chorują na alergie. Wynika to z obniżonej zdolności układu odpornościowego do walki z przeciwciałami. Pierwszym krokiem który może powodować u dzieci predyspozycje do nietolerancji jest obciążony wywiad rodzinny. Jeśli u któregoś z rodziców wystąpiły choroby atopowe, istnieje spore ryzyko że ich dzieci również mogą w przyszłości się z nimi zmagać. Duży wpływ ma również karmienie piersią. Mleko matki w przeciwieństwie do mieszanek zastępczych posiada immunoglobuliny budujące naturalną odporność dziecka. Ich brak może predysponować do wystąpienia tej choroby. Aby uchronić przed nią nasze dzieci, w trosce o ich zdrowie powinniśmy zadbać o odpowiednie żywienie. Już w trakcie karmienia piersią, matki powinny unikać spożywania produktów alergizujących, takich jak cytrusy, orzechy, owoce morza i truskawki, ponieważ zawarte w nich związki mogą przenikać do mleka i powodować reakcję alergiczną. Continue reading “Alergie a karmienie” »

Zdrowie dla dziecka

Zdrowie dziecka dla każdego rodzica jest najcenniejsze. Dbamy o swoje pociechy jak najlepiej, aby uniknęły przeziębień i chorób zakaźnych, uszkodzeń ciała takich jak np. złamanie kości i innych bolesnych dolegliwości. Dlatego też staramy się dbać o prawidłowe ich żywienie, badania kontrolne, oraz odpowiednią aktywność fizyczną. Nie przed wszystkimi chorobami jesteśmy jednak w stanie je ustrzec. Wraz z rozpoczęciem uczęszczania dziecka do przedszkola lub żłobka, pojawiają się choroby zakaźne, którymi zaraża się ono od innych dzieci. Należą do nich przede wszystkim odra, ospa, różyczka, rumień, zapalenie przyusznic i inne. Ich objawy są bardzo nieprzyjemne, a dodatkowo zmuszają dziecko do przynajmniej dwutygodniowej rekonwalescencji. Jednak ich przebycie w pewnym sensie jest konieczne, gdyż chroni dziecko przed zachorowaniem na nie w przyszłości – a im później ulegną zakażeniu, tym cięższych objawów można się spodziewać. Jak jednak chronić dzieci przed grypą i przeziębieniami, których przebycie nie jest konieczne, a nawet jest niewskazane? Continue reading “Zdrowie dla dziecka” »

Otyłość to choroba

Procent otyłych zarówno w Polsce jak i na świecie rośnie z roku na rok. Jest to niepokojące zjawisko, gdyż wbrew temu co wielu ludzi twierdzi, otyłość to jest choroba i to poważna. Moda na odchudzanie towarzyszy nam nieustannie, zwłaszcza w okresie wiosennym. Dotyczy jednak głównie pań, które pragną zmniejszyć swoją garderobę o kilka rozmiarów i cieszyć się możliwością noszenia niewielkiego stroju kąpielowego i krótkich sukienek. Panowie rzadziej sięgają po dietę, gdyż wymaga to cierpliwości i wytrwałości, oraz czasu. Jednak poza aspektami wizualnymi, dotyczącymi atrakcyjności i urody, otyłość to poważne zagrożenie dla zdrowia i życia. Jak wykazali naukowcy, z otyłością współistnieje nadciśnienie, bezdech nocny, cukrzyca, dyslipidemia, zwyrodnieniowe choroby stawów i wiele innych. W dużej mierze jest ona powodowana przez nieprawidłową dietę, związaną ze spożyciem dużej ilości cukrów prostych w postaci słodyczy i tłuszczów nasyconych, oraz żywności wysokoprzetworzonej i typu Fast food. Może ona oczywiście być dziedziczona, jednak zjawisko to występuje w mniejszym stopniu. Na jej powstanie mogą mieć wpływ także czynniki psychologiczne powodujące nadmierne spożycie pokarmów wskutek stresu. Continue reading “Otyłość to choroba” »

Nadciśnienie a żywienie

Pojęcie chorób cywilizacyjnych jest coraz bardziej popularne i znane powszechnie. Wynika to z nieprawidłowego stylu życia, który skutkuje wystąpieniem którejś z tych chorób u znacznej części społeczeństwa, a co za tym idzie rozpowszechniania wiedzy o niej. Wśród tych schorzeń prym wiedzie nadciśnienie. Może one być spowodowane wieloma czynnikami, spośród których najpopularniejsze to wysokie spożycie sodu w postaci soli kuchennej i napojów konserwowanych poprzez dodatek benzoesanu sodu, oraz stosowanie nieprawidłowej diety bogatej w nasycone kwasy tłuszczowe i cukry proste przyczyniające się do powstania otyłości współistniejącej z nadciśnieniem. Do wystąpienia tej choroby przyczynia się również wiek, palenie tytoniu, spożycie alkoholu, narażenie na duży stres, leki antykoncepcyjne. Nieprzyjemnym skutkiem z jakim wiąże się to schorzenie jest puchnięcie kończyn dolnych i wynikający z tego procesu ból i dyskomfort. Objawia się ono także bezsennością, zawrotami głowy i bólami głowy. Continue reading “Nadciśnienie a żywienie” »

Stres wpływa na zdrowie

Życie w ciągłym biegu to wizytówka większości osób w obecnych czasach. Nie zauważamy kiedy zaczyna się miesiąc, a już przychodzi nam przerzucać kartkę w kalendarzu. Obowiązki w pracy zlewają się z tymi, które czekają nas w domu i powodują ciągłe napięcie. Taki stan, działający przewlekle, wyczerpuje wszystkie rezerwy energii w organizmie, sprawiając że jest on osłabiony i mniej odporny na niekorzystne czynniki zewnętrzne, przyczyniające się do powstania chorób – od drobnych przeziębień po poważne schorzenia. Walka ze stresem jest więc jednym z najważniejszych elementów będących znacznym krokiem w kierunku zdrowia. Można ją zapoczątkować w różny sposób. Dla niektórych uprawianie sportu rekreacyjnie, pozwala rozładować nieprzyjemne emocje i wyciszyć się. Pomocna jest w tym również joga, która nie tylko uczy zdrowego stylu życia, ale również pozwala odnaleźć wewnętrzne ukojenie. W zależności od tego jaki mamy charakter, możemy próbować różnych technik relaksacji. Continue reading “Stres wpływa na zdrowie” »

Gdy dopadną wrzody

Choroby przewodu pokarmowego należą do jednych z najbardziej nieprzyjemnych, ze względu na towarzyszące im dolegliwości oraz konieczność stosowania restrykcyjnej diety. Należą do nich między innymi wrzody żołądka i dwunastnicy, które w 80% spowodowane są rozwojem mikroorganizmów- Helicobater pylori. Są to bakterie osiedlające się w śródbłonku żołądka lub jelita. Żywią się składnikami odżywczymi, a dodatkowym czynnikiem niekorzystnym jest wytwarzanie przez nie ureazy, alkalizującej miejscowo, kwaśne pH żołądka. W efekcie prowadzi to do powstania uszkodzeń nabłonka określanych jako wrzody, które powodują uczucie dyskomfortu, silne bóle i dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Aby złagodzić te objawy, należy zastosować dietę lekkostrawną, wykluczającą potrawy ostre, gorące, tłuste i bogatobłonnikowe, a więc tek, które powodują podrażnienia i wywołują uczucie bólu. Wskazane są chude mięsa i ryby, jasne pieczywo, przetarte i ugotowane owoce. Wskazaną obróbką kulinarną jest gotowanie w niewielkiej ilości wody i gotowanie na parze, natomiast zabronione smażenie. Przy ostrych wrzodach potrawy musza mieć konsystencję gładką i papkowatą. Continue reading “Gdy dopadną wrzody” »

Nowotwory a jedzenie

Jeszcze do niedawna trudno było uwierzyć, że nowotwory niedotyczące przewodu pokarmowego, mogą być zależne od stosowanej diety. Dziś już wiemy, że w naszym organizmie zachodzą liczne procesy biochemiczne, które wpływają na rozwój i różnicowanie się komórek. Pod wpływem stresu i przebytych chorób, powstaje w organizmie stan, w którym zaburzeniu ulega równowaga pomiędzy zdolnością przeciwutleniające a ilością substancji o charakterze oksydacyjnym. Jeśli przeważa ta druga grupa, może dojść do wystąpienia stresu oksydacyjnego, wspomagającego nowotworzenie wadliwych komórek. W wyniku takich procesów powstaje rak, będący jedną z głównych przyczyn zgonów w społeczeństwie. Niezbędnym jest więc aby niezależnie od wieku dbać o prawidłowe dostarczanie składników odżywczych – w tym witamin i antyoksydantów. Poza witaminami o charakterze przeciwutleniającym, a więc A, C, E, w warzywach i owocach obecne są takie związki jak polifenole, karotenoidy, flawonoidy i inne. Continue reading “Nowotwory a jedzenie” »

Szkodliwe dla zdrowia

Funkcjonowanie naszego organizmu można wspomagać na wiele sposobów, jednak istnieją również czynniki, które przyczyniają się do pogorszenia jego stanu. Pierwszym z nich jest nieprawidłowa dieta. Aż trudno uwierzyć jak wielki wpływ ma ona na stan zdrowia. Nadmierne spożycie cukrów prostych i tłuszczu, jest przyczyną wystąpienia otyłości, która może współistnieć z nadciśnieniem, hiperlipidemią, cukrzycą i zwyrodnieniami stawów w wyniku ich obciążenia. To tylko przykład skutków jakie niesie ze sobą brak dbania o odpowiednią podaż składników odżywczych. Jest to mechanizm w wyniku którego rozwijają się kolejne schorzenia prowadząc do wyniszczenia organizmu. Najnowsze badania wykazały również, że niskie spożycie warzyw i owoców przyczynia się nie tylko do nowotworów jelita grubego, w wyniku niedoborów błonnika, ale również może skutkować wystąpieniem innych nowotworów i stanów zapalnych, ze względu na zbyt niską podaż antyoksydantów. Wszyscy obecnie żyjemy w stresie. Continue reading “Szkodliwe dla zdrowia” »

Walczymy o odporność

Naturalna odporność organizmu jest ściśle związana z jego systemem immunologicznym. Pojawienie się przeciwciał w postaci bakterii i wirusów, mobilizuje organizm do walki i wspomaga produkcję limfocytów i makrofagów unieczynniających wrogów. Siła systemu immunologicznego zależy od wielu czynników. Jest w jakimś procencie dziedziczona genetycznie, jednak wpływ na nią ma karmienie niemowlaka piersią, przynajmniej do 1 roku życia, odpowiedni stan odżywienia organizmu, dostarczanie niezbędnych witamin i składników mineralnych wraz z codzienną dieta, oraz dbanie o odpowiednio ciepły ubiór i unikanie przemarznięcia. Im bardziej dbamy o nasz organizm, tym bardziej odwdzięcza się on nam w okresie nasilonej zachorowalności na grypę. Obniżenie odporności może również wystąpić wskutek zażywania antybiotyków, dlatego też zwłaszcza w okresie rekonwalescencji przy pomocy tych farmaceutyków, należy dbać o odpowiednią podaż produktów mlecznych odbudowujących mikroflorę jelit, oraz witamin. Continue reading “Walczymy o odporność” »