1

2

3

4

5

 

Przejścia pór roku

W Polsce występują cztery podstawowe pory roku – wiosna, lato, jesień i zima. Niestety przejście z jednej do drugiej jest często procesem nagłym i dość drastycznym dla organizmu. Nagłe obniżenie temperatury powietrza powoduje ogłuszenie organizmu i zaburzenia termoregulacji, ponieważ przyzwyczajeni do stosunkowo wysokich temperatur, nie odczuwamy zimna w sposób w pełni rzeczywisty z faktycznym stanem. Ponadto każdy z nas jak najdłużej pragnie pozostać przy garderobie letniej, która kojarzy się z mijającymi już wakacjami, niezapomnianym urlopem i dłuższymi, słonecznymi dniami. Niewiele osób tęskni za pochmurną i deszczową jesienią, ciemnymi płaszczami i porywanymi przez silny wiatr parasolkami. Dlatego przejścia pór roku potrafią być bardzo zdradliwe. Osłabiony zmianą organizm, jest bardziej podatny na infekcję. Na nasze nieszczęście wirusy w tym okresie bardzo chętnie się rozwijają i atakują. Continue reading “Przejścia pór roku” »

Zdrowe warzywa i owoce

Człowiek do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Zaliczamy do nich białka, tłuszcze, węglowodany, składniki mineralne i witaminy. Podstawowym źródłem białka są produkty mleczne, jaja i mięso, węglowodanów – chleb, kasze, makarony a tłuszczów, zwłaszcza nienasyconych- oleje roślinne i nasiona. Aby jednak dostarczyć odpowiednią ilość witamin, konieczna jest podaż warzyw i owoców. Dostarczają one również błonnika, który wspomaga perystaltykę jelit, rozwój naturalnej mikroflory bakteryjnej, a tym samym zapobiega zaparciom, wzdęciom i nowotworom jelita grubego. Owoce i warzywa to także źródło antyoksydantów, czyli naturalnych związków o charakterze przeciwutleniającym, które zapobiegają działaniu wolnych rodników w organizmie, powstających w skutek stresu oksydacyjnego. Wolne rodniki przyczyniają się do wystąpienia wielu chorób- w tym rozwoju procesów zapalnych i nowotworowych. Continue reading “Zdrowe warzywa i owoce” »

Zdrowa witamina C

Półki w aptekach uginają się pod ciężarem rewelacyjnych i niezastąpionych leków wspomagających naturalną odporność organizmu człowieka. Większość z nich bazuje na witaminie C, która wspomaga walkę układu immunologicznego z wirusami. W rzeczywistości nie musimy jednak zaopatrzać się w całą serię medykamentów. Witaminę C wspomagającą nasz układ odpornościowy możemy znaleźć w formie naturalnej w warzywach i owocach. Szczególnie w sezonie letnim powinniśmy chętnie po nie sięgać aby zapewnić sobie zdrowie, zwłaszcza w następującym po lecie okresie jesiennym, charakteryzującym się przesileniem obciążającym i osłabiającym organizm. Kwas askorbinowy, bo taką nazwę chemiczną przyjmuje jedna z form tej witaminy, znajduje się przede wszystkim w owocach dzikiej róży, porzeczce, truskawkach, owocach cytrusowych i czarnym bzie, ale również w brokułach, brukselce, kapuście i pietruszce. Im mniej poddane są one obróbce termicznej i długiemu procesowi obróbki wstępnej, tym więcej tej witaminy zostaje w owocu. Jest ona bowiem bardzo wrażliwa na wysokie temperatury, długotrwałe płukanie i rozdrabnianie. Continue reading “Zdrowa witamina C” »

Świat wadliwych genów

Słowo choroba kojarzy nam się najczęściej z przeziębieniem lub grypą. Kilka dni spędzonych w łóżku, z podwyższoną temperaturą, kaszlem i katarem, kończących się powrotem do zdrowia. Zapominamy często, że są takie choroby, których nie da się wyleczyć żadnymi środkami farmakologicznymi ani operacjami. Należą do nich choroby genetyczne. Dziedziczymy je po rodzicach – w zależności od tego czy są one recesywne czy dominujące, szanse na posiadanie wadliwego genu są mniejsze lub większe. Współczesna medycyna nie opanowała jeszcze zdolności do radzenia sobie z programowaniem genetycznym i uniknięciem niefortunnego dziedziczenia przez dzieci. Chorób genetycznych jest wiele. Niektóre mają przebieg łagodny, a ich objawy tylko nieznacznie utrudniają codzienne funkcjonowanie, jednak są i takie, które sprawiają duży kłopot, wręcz uprzykrzają życie, czyniąc je trudnym i skomplikowanym. Continue reading “Świat wadliwych genów” »

Dzień chorób rzadkich

29 luty jest dniem, który przypada co cztery lata. Jest to więc wyjątkowa data i jednocześnie rzadka. Skłonność do snucia marzeń i szukania znaków, bieg historii i pewne pogańskie zwyczaje, które w jakimś stopniu zachowały się w naszej kulturze, pozwalają wierzyć iż taka data oznacza coś niezwykłego i daje szansę na oczekiwanie niespodzianek. Dlatego też właśnie ta data jest symbolem dnia chorób rzadkich. Wśród nich najbardziej popularnymi są mukowiscydoza, fenyloketonuria i choroba Huntingtona. Są one dziedziczone genetycznie , w większości z nich autosomalnie recesywnie. Posiadanie wadliwego genu, wiąże się dla dziecka z pożegnaniem stanu pełnego zdrowia, do końca życia. Ich rozwój jest często nieprzyjemnym doświadczeniem dla rodziny i opiekunów. Niektóre z nich wymagają specjalnej diety, aby uniknąć powikłań i przykrych objawów. Istnieją również takie – jak pląsawica Huntingtona- których objawy mogą stanowić obawę ze strony środowiska. Continue reading “Dzień chorób rzadkich” »

Badania profilaktyczne

Polacy należą do grupy jednej z najrzadziej przeprowadzających badania profilaktyczne. Jest to spowodowane naszą mentalnością, czyli nie pójdę zrobić badań, bo jeszcze okaże się, że na coś jestem chory, ale także tym, że żeby przeprowadzić badania profilaktyczne trzeba długo czekać w kolejce, albo za nie zapłacić. Okresowe badania są bardzo ważne zwłaszcza jeżeli mamy problemy ze zdrowiem, albo, kiedy przekroczymy pewien etap życia. Dzięki badaniom profilaktycznym możemy zapobiec lub wcześnie rozpoznać różne zmiany chorobowe na przykład nowotworowe. Nie od dziś wiadomo, że wczesne rozpoznanie podnosi prawdopodobieństwo pełnego wyleczenia. Ośrodki w całej Polsce od czasu do czasu podejmują się akcji rozpowszechniania badań profilaktycznych. Poprzez reklamę w środkach masowego przekazu zachęca do aktywnego brania udziału w niej. Jest to coraz bardziej popularne. Ze względu na to, że przeciętnego Kowalskiego nie sposób nakłonić do zrobienia badań, akcje poprzedzane są dużym rozgłosem. Tak naprawdę nie wiadomo skąd wzięła się u nas niechęć do profilaktyki. Jest to jedna z naszych największych wad narodowych. Continue reading “Badania profilaktyczne” »

Podkręcamy metabolizm

Nasz organizm po zimie jest bardzo rozleniwiony. Metabolizm został spowolniony po to, żeby utworzyć warstwę tkanki tłuszczowej, która ma za zadanie w naturalny sposób chronić organizm przez utratą ciepła. Natomiast teraz nadchodzi wiosna i musimy podkręcić metabolizm po to, żeby pozbyć się niechcianego tłuszczu z okolić brzucha, bioder czy ud. Przede wszystkim musimy pamiętać, że na poprawny metabolizm szkodzą wszelkiego rodzaju drastyczne diety. Zaburzają one przemianę materii i ciężko przywrócić prawidłowe jej funkcjonowanie co doprowadza do tego, że po powrocie do normalnego odżywiania tyjemy więcej niż udało nam się schudnąć. Poza tym w pewnym momencie zatrzymuje się proces spalania tkanki tłuszczowej, ponieważ organizm zaczyna się buntować. Najlepiej wprowadzić zdrowy tryb regularnego jedzenia o stałych porach. Regulacja metabolizmu sprawi, że nawet czytając Continue reading “Podkręcamy metabolizm” »

Tkanka tłuszczowa u kobiet

Pomimo tego, że tkanka tłuszczowa u kobiet przysparza wielu kompleksów, tak naprawdę jest bardzo ważną częścią kobiecego ciała. Mamy jej więcej niż mężczyźni, ponieważ pełni ona bardzo ważną biologiczną funkcję. Jest to zapas, który zostaje wykorzystany podczas ciąży, porodu i połogu. Jest ona też istotna w procesie produkowania kobiecych hormonów przede wszystkim estrogenów. Zbyt szczupłe osoby, nie posiadające tkanki tłuszczowej mają skłonność do zaburzeń miesiączkowania lub całkowitego zaniknięcia miesiączki właśnie przez brak wyprodukowanych hormonów. Najbardziej narzekamy na nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, bioder i ud. Jest to uznawane za zmorę kobiet. Natomiast pewna jej ilość jest konieczna. Natomiast warto wiedzieć, że nie można dopuścić do nadmiaru tkanki tłuszczowej. Poprzez to w którym miejscu tłuszcz zbiera się w nadmiernych ilościach możemy ocenić rodzaj budowy figury. Continue reading “Tkanka tłuszczowa u kobiet” »

Problemy z trądzikiem

Problemy z trądzikiem paradoksalnie nie dotykają tylko i wyłącznie młodzieży w wieku dojrzewania. Fakt, że najczęściej objawia się ona właśnie w okresie burzy hormonów, natomiast są kobiety, które ten problem dotyka jeszcze długo po. Może to być spowodowane złym odżywianiem się, czyli na przykład nadmiernym spożywaniem potraw ostrych czy słodyczy. Te dwa rodzaje najbardziej wpływają na wygląd cery. Jak z tym walczyć? Najlepsze efekty przyniesie oczywiście połączenie leczenia farmakologicznego z pielęgnacją kosmetyczną. Jeżeli zauważysz, że Twoje problemy z cerą na dość poważne, a stany zapalne nie chcą ustępować, koniecznie wybierz się do lekarza dermatologa. On udzieli Ci wszelkich, niezbędnych informacji i dopasuje odpowiednie maści, kremy lub antybiotyki. Jeżeli problemy nie są bardzo nasilone prawdopodobnie wystarczy wizyta u kosmetyczki na zabiegu czyszczenia twarzy. Zabieg ten można powtarzać raz na trzy miesiące i przy niewielkich zmianach skórnych daje bardzo dobre efekty. Pryszcze, zaskórniki i rozszerzone pory są zmorą dla każdej kobiety. Continue reading “Problemy z trądzikiem” »

Jak się pozbyć cellulitu

Problem skórki pomarańczowej jest poruszany z zasadzie na każdym kroku. Kobiety mają kompleksy, ponieważ nie potrafią sobie z tym problemem poradzić. Natomiast nie jest to sprawa skomplikowana. Trzeba jednak być systematycznym i nie poddawać się, ponieważ walka z cellulitem może trwać długi czas, a gdy tylko zaprzestaniemy zabiegów może ona wrócić. Najlepszą metodą, żeby pozbyć się paskudnej pomarańczowej skórki, która jest tak naprawdę zbitymi grudkami tłuszczu umiejscowionymi pod skórą, jest połączenie ćwiczeń, aktywności fizycznej z odpowiednią dietą, bogatą w warzywa i owoce oraz kosmetyków antycellulitowych. Innej drogi nie ma. Walka jest naprawdę ciężka, ale się opłaca. Głównie ćwiczenia siłowe będą tutaj skuteczne, ale żeby szybko się nie znudziły można je wykonywać na zmianę z ćwiczeniami cardio. Przy tym jeżeli będziemy unikać przede wszystkim jedzenia typu fast food oraz cukrów, a zmienimy to na świeże owoce i warzywa oraz zastosujemy odpowiedni kosmetyk wykonując codziennie masaż specjalnie stworzoną do rozmasowywania miejsc szczególnie narażonych na pojawienie się cellulitu efekty mogą być naprawdę zaskakujące. Continue reading “Jak się pozbyć cellulitu” »